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随时随地动起来|职场的健身方式

添加日期: 2018-07-17
浏览次数: 30

      为了增强员工身体素质以及让员工保持良好的精神状态,以更加饱满的热情投入工作,公司于7月14日特邀国家级健身指导员唐玉成教练做关于职场OL病与健身方式的专题培训。


随时随地动起来|职场的健身方式


长期久坐在电脑旁会引发一系列职场病


颈椎病、屏幕脸、过劳肥、鼠标手、干眼症、腰肌劳损……


随时随地动起来|职场的健身方式


对此,教练告诉我们,可以这样健身


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还可以这样


随时随地动起来|职场的健身方式

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这几个动作可以锻炼到人体身上70%的肌肉,而慢跑只能锻炼到人体的60%肌肉,赶快行动吧。


回家休息时还可以这样健身


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关于健身的你还需要了解的知识


健身三方面


有氧——锻炼心肺


如:慢跑、骑车


无氧——锻炼肌肉和骨骼


如:俯卧撑、仰卧起坐,器械类运动 


柔韧——锻炼身体灵活度 柔韧度


如:拉筋、压腿、压肩


身体是根本,而运动是医,运动是药。现代人应该让运动成为一种习惯、一种生活方式。


本次培训不仅宣传了运动精神、普及了运动健身方面的知识,也使员工更加了解自身状况,找到适合自己的健身方式。


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